Bem-estar no dia a dia
Bem-estar, é o “estado de boa disposição física, satisfação das necessidades físicas e espirituais” e também uma “sensação de segurança, conforto e tranquilidade". A Organização Mundial de Saúde (OMS), por outro lado, atrela o conceito de bem-estar com o conceito de saúde, definindo-os como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas como a ausência de doença ou enfermidade”.
Quais são os principais aspectos do bem-estar?
Ainda utilizando a definição da OMS, o bem-estar é um conceito amplo que inclui aspectos físicos, mentais e sociais. Em outras palavras, o bem-estar é composto por três pilares: um corpo saudável, uma mente tranquila e uma vida social ativa e equilibrada.
O estado de bem-estar físico é caracterizado por um corpo sadio, capaz de realizar atividades, se movimentar e realizar tarefas como trabalhar, estudar, passear. Já o estado de bem-estar mental diz respeito à capacidade de lidar com as tensões da vida diária, trabalhar e se relacionar com outras pessoas de forma produtiva. Quanto ao bem-estar social, ele diz da capacidade de manter relações, fazer amizades e compartilhar momentos de prazer em conjunto com outras pessoas.
Qual a importância do bem-estar?
O bem-estar é fundamental para qualidade de vida. Quando não nos sentimos bem em algum dos aspectos gerais que proporcionam bem estar – física, mental e emocional – a tendência é que percamos o equilíbrio ante a vida, podendo apresentar sintomas como ansiedade e depressão.
Por que o bem-estar é importante:
- Proporciona maior qualidade de vida e otimismo ante situações difíceis;
- Aumenta a produtividade nos estudos e no trabalho;
- Promove sensação de realização;
- Melhora a saúde geral, auxiliando na prevenção de doenças e fortalecendo o sistema imunológico;
- Motiva a adoção de hábitos saudáveis;
- Possibilita relacionamentos mais positivos.
Quais fatores afetam negativamente o bem-estar?
Cada pessoa é afetada de uma forma única pelos acontecimentos da vida. O luto, o desemprego, mudança de cidade ou de país, estudos, problemas familiares, términos de relacionamentos entre outros podem afetar muito negativamente o bem-estar.
Nesse sentido, o acúmulo de sentimentos ruins como preocupação, culpabilidade e tristeza podem culminar em sintomas físicos como cansaço constante, falta de apetite e dificuldade para dormir.
Alguma dicas para melhorar o Bem-estar.
- Alimentação equilibrada: Isto quer dizer consumir os nutrientes necessários para manter seu corpo em pleno funcionamento. Ao se alimentar bem, a disposição geral aumenta, o intestino funciona melhor e o sono também se torna mais tranquilo.
- Tomar sol: Você sabia que a vitamina D também tem um importante papel na disposição? Essa vitamina colabora no funcionamento do metabolismo e da musculatura, além de ser fundamental para a imunidade. Com 15 a 20 minutos de sol brando por dia, você preenche a necessidade do seu corpo por vitamina D.
- Dormir horas suficientes: Uma boa hora de sono é fundamental para a formação da memória, pois é durante o descanso que nosso cérebro grava os acontecimentos importantes. Ideal pelo menos 8 horas diárias.
- Beber água: O corpo humano é formado por 70% de água, portanto, é de se imaginar a importância desse componente para o funcionamento de nossos órgãos e sistemas. Beber água suficiente, aproximadamente 3L por dia, auxilia no melhor funcionamento do corpo, inclusive do cérebro.
- Exercícios físicos: São complementares à uma alimentação equilibrada. se exercitar previne diversas doenças, inclusive doenças crônicas como diabetes e hipertensão. Além disso, proporciona maior disposição no dia a dia, aumenta a autoestima, auxilia na manutenção do peso corporal e combate o sedentarismo. Ideal antes procurar um especialista para orientações adequadas.
Agora vamos comentar sobre exercícios físicos para cada tipos sanguíneos.
O surgimento dos tipos sanguíneos ocorreram na seguinte ordem: O, A, B e AB, que foram resultados da adaptação de cada povo as mudanças climáticas, desafios ambientais, alimentação e micróbios. Dessa forma, o tipo sanguíneo aponta característica, tendências e facilidades para cada perfil de estilo de vida e alimentação.
Em análise, devemos lembrar que o corpo humano é resultado de um processo químico e tudo que está fora do nosso corpo são reconhecidos como antígenos, que ao entrarem no organismo são recebidos, identificados e atacados por anticorpos. Quando um anticorpo ataca um antígeno chamamos a reação de aglutinação, que tem a função de aglutinar vírus, bactérias e micróbios, formando um muco que será expulso do corpo. Cada tipo sanguíneo produz anticorpos para os outros tipos de sangue diferentes do seu, prova disso é a possibilidade de doar sangue para algumas pessoas e outras não.
A nutricionista, Estela Reginatto explica que é importante que a pessoa leve em consideração os exercícios físicos de acordo com sua tipagem, e se achar necessário buscar ajuda de um profissional para que ele possa indicar a atividade física adequada.
Exercícios para cada tipo
Tipo O: Conhecido como caçador, carnívoro e guerreiro
Possui uma relação de alarme padronizada que permite explosões de intensa energia física. Pessoas do tipo O devem praticar exercícios intensos como natação, musculação, corrida, artes marciais, ciclismo, dança entre outros.
Tipo A: Agricultor, vegetariano e planejador
Atividade física recomendada para esse tipo é a leve e relaxante, como yoga, tai chi, caminhada e aeróbica de baixo impacto.
Tipo B: Nomeado como nômade, criativo e flexível
Pessoas do tipo B devem praticar atividade moderada, preferencialmente artística, como dança, circo, tênis e corrida de baixa intensidade. A diversão na prática dos exercícios é algo que as pessoas do tipo B buscam na hora de se exercitar.
Tipo AB: Classificado em enigma, carismático e diplomático
Atividade física recomendada: Golfe, caminhada rápida, dança, alongamento, yoga, tai chi. Se adaptam as atividades físicas diversas e gostam de mesclar os exercícios.
